Fitmas Challenge
Il nostro obiettivo è incoraggiare le persone a muoversi di più e a trascorrere più tempo all'aria aperta. Crediamo che il movimento sia la migliore forma di medicina e che, se associato all'aria fresca, faccia miracoli per il nostro benessere fisico e mentale.
Abbiamo una nuova ed entusiasmante sfida a cui tutti possono partecipare senza bisogno di attrezzature o esperienza di fitness. Alcune di esse possono essere svolte anche durante la pausa pranzo.
Scarica il Calendario Fitmas Challenge
Settimana 1 (c/c 30 novembre): Camminare o correre per 5 miglia in 1 giorno
Sfide facoltative per questa settimana:
1 dicembre: 50 star jumps, nell'arco della giornata o in un'unica soluzione. Sfida un amico a battere il tuo tempo!
Settimana 2 (sett. 7 dicembre): Camminare o correre per 15 miglia nel corso della settimana.
Potete suddividerlo durante la settimana o tentare di farlo in un'unica soluzione!
Sfide facoltative per questa settimana:
9 dicembre - 30 x flessioni, nell'arco della giornata o in un'unica soluzione. Sfidate un amico a battere il vostro tempo!
12 dicembre - 50 x addominali, nell'arco della giornata o in un'unica soluzione. Sfidate un amico a battere il vostro tempo!
Settimana 3 (14 dicembre): Camminare o correre per 2 miglia quattro volte questa settimana, per un totale di 8 miglia.
Sfide facoltative per questa settimana:
15 dicembre - tenete un plank per 90 secondi, durante la giornata o in un'unica soluzione. Sfidate un amico a battere il vostro tempo!
18 dicembre - 30 x burpees, durante la giornata o in un'unica soluzione. Sfida un amico a battere il tuo tempo!
Settimana 4 (c/c 21 dicembre): Camminare o correre per 3 miglia in 1 giorno
Sfide facoltative per questa settimana:
21 dicembre - 30 x squat, durante la giornata o in un'unica soluzione. Sfidate un amico a battere il vostro tempo!
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Ci auguriamo che queste sfide vi piacciano e che vi ispirino a continuare a muovervi e a stare all'aria aperta. Continuiamo a muoverci e utilizziamo i nostri spazi verdi.
