Fitmas-udfordring
Vores mål er at få folk til at bevæge sig mere og tilbringe mere tid udendørs. Vi tror på, at bevægelse er den bedste form for medicin, og når den kombineres med frisk luft, gør den underværker for både vores mentale og fysiske velbefindende.
Vi har en ny og spændende udfordring, som alle kan deltage i uden behov for udstyr eller fitness-erfaring. Du kan endda lave nogle af dem i din frokostpause.
Download Fitmas Challenge-kalender
Uge 1 (w/c 30. november): Gå eller løb 8 km på 1 dag
Valgfrie udfordringer i denne uge:
1. december: 50 x stjernespring, enten i løbet af dagen eller på én gang. Udfordr en ven til at slå din tid!
Uge 2 (w/c 7. december): Gå eller løb 15 km i løbet af ugen
Du kan dele det op i løbet af ugen eller prøve det på én gang!
Valgfrie udfordringer i denne uge:
9. december - 30 x armbøjninger, enten i løbet af dagen eller på én gang. Udfordr en ven til at slå din tid!
12. december - 50 x sit-ups, enten i løbet af dagen eller på én gang. Udfordr en ven til at slå din tid!
Uge 3 (w/c 14. december): Gå eller løb 3 km fire gange i denne uge, i alt 8 km
Valgfrie udfordringer i denne uge:
15. december - hold en planke i 90 sekunder, enten i løbet af dagen eller på én gang. Udfordr en ven til at slå din tid!
18. december - 30 x burpees, enten i løbet af dagen eller på én gang. Udfordr en ven til at slå din tid!
Uge 4 (w/c 21. december): Gå eller løb 5 km på 1 dag
Valgfrie udfordringer i denne uge:
21. december - 30 x squats, enten i løbet af dagen eller på én gang. Udfordr en ven til at slå din tid!
Tag os på de sociale medier!
Glem ikke at tagge os i dine Fitmas Challenge-indlæg på vores sociale medier og bruge hashtags #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO.
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Vi håber, at du vil nyde disse fantastiske udfordringer, og at de vil inspirere dig til at bevæge dig og komme ud i det fri. Lad os fortsætte med at bevæge os og bruge vores grønne områder.
