Fitmas-Herausforderung
Unser Ziel ist es, Menschen zu mehr Bewegung und mehr Zeit im Freien zu ermutigen. Wir glauben, dass Bewegung die beste Medizin ist und in Kombination mit frischer Luft Wunder für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden bewirkt.
Wir haben eine neue und spannende Herausforderung für Sie, an der jeder teilnehmen kann, ohne dass Sie Ausrüstung oder Fitnesserfahrung benötigen. Einige davon können Sie sogar in Ihrer Mittagspause absolvieren.
Fitmas Challenge-Kalender herunterladen
Woche 1 (Woche ab 30. November): Gehen oder laufen Sie 5 Meilen an einem Tag
Optionale Herausforderungen für diese Woche:
1. Dezember: 50 x Sternsprünge, entweder über den Tag verteilt oder am Stück. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
Woche 2 (Woche ab 7. Dezember): Gehen oder laufen Sie im Laufe der Woche 15 Meilen
Sie können es über die Woche verteilen oder in einem Durchgang versuchen!
Optionale Herausforderungen für diese Woche:
9. Dezember – 30 Liegestütze, entweder über den Tag verteilt oder am Stück. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
12. Dezember – 50 Sit-ups, entweder über den Tag verteilt oder am Stück. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
Woche 3 (Woche ab 14. Dezember): Gehen oder laufen Sie diese Woche viermal 2 Meilen, insgesamt also 8 Meilen
Optionale Herausforderungen für diese Woche:
15. Dezember – Halte die Plank-Position 90 Sekunden lang, entweder über den Tag verteilt oder am Stück. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
18. Dezember – 30 Burpees, entweder über den Tag verteilt oder am Stück. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
Woche 4 (Woche ab 21. Dezember): Gehen oder laufen Sie 3 Meilen an einem Tag
Optionale Herausforderungen für diese Woche:
21. Dezember – 30 Kniebeugen, entweder über den Tag verteilt oder am Stück. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
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Wir hoffen, dass Ihnen diese tollen Herausforderungen gefallen und Sie dazu inspirieren, in Bewegung zu bleiben und die Natur zu genießen. Bleiben wir in Bewegung und nutzen wir unsere Grünflächen.
