Fitmas-utmaning
Vårt mål är att uppmuntra människor att röra på sig mer och tillbringa mer tid utomhus. Vi tror att rörelse är den bästa medicinen och i kombination med frisk luft gör det underverk för både vårt psykiska och fysiska välbefinnande.
Vi har en ny och spännande utmaning som alla kan delta i utan att behöva någon utrustning eller träningsvana. Du kan till och med göra några av dem under din lunchrast.
Ladda ner Fitmas utmaningskalender
Vecka 1 (w/c 30 november): Gå eller spring 5 mil på 1 dag
Valfria utmaningar för den här veckan:
1 december: 50 x stjärnhopp, antingen under dagen eller på en gång. Utmana en vän att slå din tid!
Vecka 2 (w/c 7 december): Gå eller spring 15 mil under veckans gång
Du kan dela upp det under veckan eller göra det på en gång!
Valfria utmaningar för den här veckan:
9 december - 30 x press-ups, antingen under hela dagen eller på en gång. Utmana en vän att slå din tid!
12 december - 50 x situps, antingen under hela dagen eller på en gång. Utmana en vän att slå din tid!
Vecka 3 (w/c 14 december): Gå eller spring 3 km fyra gånger i veckan, totalt 8 km
Valfria utmaningar för den här veckan:
15 december - håll en planka i 90 sekunder, antingen under hela dagen eller i ett svep. Utmana en vän att slå din tid!
18 december - 30 x burpees, antingen under hela dagen eller på en gång. Utmana en vän att slå din tid!
Vecka 4 (w/c 21 december): Gå eller spring 5 km på 1 dag
Valfria utmaningar för den här veckan:
21 december - 30 x knäböj, antingen under hela dagen eller på en gång. Utmana en vän att slå din tid!
Tagga oss på sociala medier!
Glöm inte att tagga oss i dina Fitmas Challenge-inlägg på våra sociala medier och använd hashtaggarna #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Vi hoppas att du gillar de här utmaningarna och att de inspirerar dig till att röra på dig och komma ut i naturen. Låt oss fortsätta röra på oss och använda våra grönområden.
