Fitmas Challenge
Naszym celem jest zachęcanie ludzi do większego ruchu i spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu. Wierzymy, że ruch jest najlepszym lekarstwem, a w połączeniu ze świeżym powietrzem czyni cuda zarówno dla naszego samopoczucia psychicznego, jak i fizycznego.
Mamy nowe i ekscytujące wyzwanie, w którym każdy może wziąć udział bez konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu lub doświadczenia fitness. Niektóre z nich można nawet wykonywać podczas przerwy na lunch.
Pobierz kalendarz wyzwań Fitmas
Tydzień 1 (w/c 30 listopada): Przejdź lub przebiegnij 5 mil w ciągu 1 dnia
Opcjonalne wyzwania na ten tydzień:
1 grudnia: 50 skoków z gwiazdką w ciągu dnia lub za jednym razem. Rzuć wyzwanie znajomemu i pobij swój czas!
Tydzień 2 (w/c 7 grudnia): Przejdź lub przebiegnij 15 mil w ciągu tygodnia.
Możesz podzielić go na cały tydzień lub spróbować za jednym razem!
Opcjonalne wyzwania na ten tydzień:
9 grudnia - 30 podciągnięć na drążku, w ciągu dnia lub za jednym razem. Rzuć wyzwanie znajomemu, aby pobił Twój czas!
12 grudnia - 50 przysiadów w ciągu dnia lub za jednym razem. Rzuć wyzwanie znajomemu, aby pobił Twój czas!
Tydzień 3 (w/c 14 grudnia): Przejdź lub przebiegnij 2 mile cztery razy w tym tygodniu, łącznie 8 mil.
Opcjonalne wyzwania na ten tydzień:
15 grudnia - wytrzymaj planka przez 90 sekund, przez cały dzień lub za jednym razem. Rzuć wyzwanie znajomemu, aby pobił Twój czas!
18 grudnia - 30 burpees w ciągu dnia lub za jednym razem. Rzuć wyzwanie znajomemu, aby pobił Twój czas!
Tydzień 4 (w/c 21 grudnia): Przejdź lub przebiegnij 3 mile w ciągu 1 dnia
Opcjonalne wyzwania na ten tydzień:
21 grudnia - 30 przysiadów w ciągu dnia lub za jednym razem. Rzuć wyzwanie znajomemu, aby pobił twój czas!
Oznacz nas w mediach społecznościowych!
Nie zapomnij oznaczyć nas w swoich postach w mediach społecznościowych i użyj hashtagów #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO.
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Mamy nadzieję, że te wspaniałe wyzwania zainspirują Cię do ruchu i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Ruszajmy się i korzystajmy z naszych terenów zielonych.
