Fitmas-utfordring
Vårt mål er å oppmuntre folk til å bevege seg mer og tilbringe mer tid utendørs. Vi tror at bevegelse er den beste formen for medisin, og når det kombineres med frisk luft, gjør det underverker for både vår mentale og fysiske velvære.
Vi har en ny og spennende utfordring som alle kan delta i uten behov for noe utstyr eller treningserfaring. Du kan til og med gjøre noen av dem i lunsjpausen din.
Last ned Fitmas Challenge-kalender
Uke 1 (u/ke 30. november): Gå eller løp 5 miles på 1 dag
Valgfrie utfordringer for denne uken:
1. desember: 50 x stjernehopp, enten gjennom dagen eller i ett strekk. Utfordre en venn til å slå tiden din!
Uke 2 (u/ke 7. desember): Gå eller løp 15 miles i løpet av uken
Du kan dele det opp gjennom uken eller forsøke det i ett strekk!
Valgfrie utfordringer for denne uken:
9. desember – 30 x armhevinger, enten gjennom dagen eller i ett strekk. Utfordre en venn til å slå tiden din!
12. desember – 50 x sit-ups, enten i løpet av dagen eller i ett strekk. Utfordre en venn til å slå tiden din!
Uke 3 (u/ke 14. desember): Gå eller løp 2 miles fire ganger denne uken, totalt 8 miles
Valgfrie utfordringer for denne uken:
15. desember – hold en planke i 90 sekunder, enten i løpet av dagen eller i ett strekk. Utfordre en venn til å slå tiden din!
18. desember – 30 x burpees, enten i løpet av dagen eller i ett strekk. Utfordre en venn til å slå tiden din!
Uke 4 (u/st 21. desember): Gå eller løp 3 miles på 1 dag
Valgfrie utfordringer for denne uken:
21. desember – 30 x knebøy, enten i løpet av dagen eller i ett strekk. Utfordre en venn til å slå tiden din!
Merk oss på sosiale medier!
Ikke glem å tagge oss i dine Fitmas Challenge-innlegg på våre sosiale medier og bruk hashtagene #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Vi håper du liker disse flotte utfordringene, at de inspirerer deg til å fortsette å bevege deg og til å komme deg utendørs. La oss fortsette å bevege oss og la oss bruke våre grønne områder.
