Défi Fitmas
Notre objectif est d'encourager chacun à bouger davantage et à passer plus de temps à l'extérieur. Nous sommes convaincus que le mouvement est le meilleur remède et qu'associé à l'air frais, il fait des merveilles pour notre bien-être mental et physique.
Nous vous proposons un nouveau défi passionnant auquel tout le monde peut participer, sans équipement ni expérience physique. Vous pouvez même en relever certains pendant votre pause déjeuner.
Téléchargez le calendrier des défis Fitmas
Semaine 1 (semaine du 30 novembre) : Marcher ou courir 5 miles en 1 jour
Défis optionnels pour cette semaine :
1er décembre : 50 sauts en étoile, répartis sur la journée ou d'un seul coup. Défiez un ami pour battre votre temps !
Semaine 2 (semaine du 7 décembre) : Marchez ou courez 15 miles au cours de la semaine
Vous pouvez le répartir sur la semaine ou le tenter en une seule fois !
Défis optionnels pour cette semaine :
9 décembre – 30 pompes, réparties sur la journée ou d'un coup. Mettez un ami au défi de battre votre temps !
12 décembre – 50 abdos, répartis sur la journée ou d'un coup. Mettez un ami au défi de battre votre temps !
Semaine 3 (semaine 14 décembre) : Marchez ou courez 2 miles quatre fois cette semaine, pour un total de 8 miles
Défis optionnels pour cette semaine :
15 décembre – Maintenez la planche pendant 90 secondes, soit tout au long de la journée, soit d'un seul coup. Mettez un ami au défi de battre votre temps !
18 décembre – 30 burpees, répartis sur la journée ou d'un coup. Défiez un ami pour battre votre temps !
Semaine 4 (semaine du 21 décembre) : Marcher ou courir 3 miles en 1 jour
Défis optionnels pour cette semaine :
21 décembre – 30 squats, répartis sur la journée ou d'un coup. Mettez un ami au défi de battre votre temps !
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Nous espérons que vous apprécierez ces formidables défis et qu'ils vous donneront envie de continuer à bouger et à profiter de la nature. Continuons à bouger et profitons de nos espaces verts.
