Fitmas uitdaging
Ons doel is om mensen aan te moedigen meer te bewegen en meer tijd buiten door te brengen. Wij geloven dat beweging de beste vorm van medicijn is en in combinatie met frisse lucht doet het wonderen voor zowel ons mentale als fysieke welzijn.
We hebben een nieuwe en spannende uitdaging waar iedereen aan mee kan doen zonder dat je apparatuur of fitnesservaring nodig hebt. Je kunt sommige zelfs tijdens je lunchpauze doen.
Week 1 (w/c 30 november): Wandel of ren 5 mijl op 1 dag
Optionele uitdagingen voor deze week:
1 december: 50 x sterrensprongen, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verslaan!
Week 2 (w/c 7 december): Wandel of ren 15 mijl in de loop van de week
Je kunt het over de week verdelen of het in één keer proberen!
Optionele uitdagingen voor deze week:
9 december - 30 x opdrukken, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verslaan!
12 december - 50 x sit-ups, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verslaan!
Week 3 (w/c 14 december): Wandel of ren deze week vier keer 2 mijl, voor een totaal van 8 mijl
Optionele uitdagingen voor deze week:
15 december - houd een plank 90 seconden vol, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verslaan!
18 december - 30 x burpees, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verslaan!
Week 4 (w/c 21 december): Wandel of ren 3 mijl op 1 dag
Optionele uitdagingen voor deze week:
21 december - 30 x squats, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verslaan!
Tag ons op sociale media!
Vergeet ons niet te taggen in je Fitmas Challenge-berichten op onze sociale media en gebruik de hashtags #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Wereldwijd
We hopen dat je geniet van deze geweldige uitdagingen en dat ze je inspireren om te blijven bewegen en naar buiten te gaan. Laten we in beweging blijven en onze groene ruimtes gebruiken.
