핏마스 챌린지
우리의 목표는 사람들이 더 많이 움직이고 야외에서 더 많은 시간을 보내도록 장려하는 것입니다. 운동은 최고의 보약이며 신선한 공기와 함께하면 정신적, 육체적 건강에 놀라운 효과를 발휘한다고 믿습니다.
장비나 운동 경험이 없어도 누구나 참여할 수 있는 새롭고 흥미로운 도전이 준비되어 있습니다. 점심 시간에도 몇 가지 운동을 할 수 있습니다.
1주차(11월 30일): 하루에 5마일 걷기 또는 달리기
이번 주 선택 과제:
12월 1일: 하루 종일 또는 한 번에 별 점프 50개. 친구에게 도전해 자신의 기록을 깨보세요!
2주차(12월 7일): 일주일 동안 15마일을 걷거나 달리기
일주일에 걸쳐 분할하거나 한 번에 시도할 수 있습니다!
이번 주 선택 과제:
12월 9일 - 하루 종일 또는 한 번에 팔굽혀펴기 30회. 친구에게 도전하여 자신의 기록을 깨보세요!
12월 12일 - 하루 종일 또는 한 번에 윗몸일으키기 50회. 친구에게 도전하여 자신의 기록을 깨보세요!
3주차(12월 14일): 이번 주에 4회, 총 8마일을 걷거나 달리기.
이번 주 선택 과제:
12월 15일 - 하루 종일 또는 한 번에 90초 동안 플랭크 들고 버티기. 친구에게 도전해 자신의 기록을 깨보세요!
12월 18일 - 하루 종일 또는 한 번에 버피 30회. 친구에게 도전하여 자신의 기록을 깨보세요!
4주차(12월 21일): 하루에 3마일 걷기 또는 달리기
이번 주 선택 과제:
12월 21일 - 하루 종일 또는 한 번에 스쿼트 30회. 친구에게 도전하여 자신의 기록을 깨보세요!
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이 멋진 도전을 즐기시고, 계속 움직이고 야외로 나가도록 영감을 얻으시길 바랍니다. 계속 움직이고 녹지 공간을 활용합시다.
