Fitmas Mücadelesi
Amacımız insanları daha fazla hareket etmeye ve açık havada daha fazla zaman geçirmeye teşvik etmektir. Hareket etmenin en iyi ilaç olduğuna ve temiz hava ile birleştiğinde hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız için harikalar yarattığına inanıyoruz.
Herhangi bir ekipmana veya fitness deneyimine ihtiyaç duymadan herkesin katılabileceği yeni ve heyecan verici bir yarışmamız var. Hatta bazılarını öğle tatilinizde bile yapabilirsiniz.
Fitmas Challenge Takvimini İndirin
1. Hafta (30 Kasım'a kadar): 1 günde 5 mil yürüyün veya koşun
Bu hafta için isteğe bağlı görevler:
1 Aralık: Gün boyunca ya da tek seferde 50 x yıldız atlayışı. Zamanınızı geçmesi için bir arkadaşınıza meydan okuyun!
2. Hafta (7 Aralık'a kadar): Hafta boyunca 15 mil yürüyün veya koşun
Hafta boyunca bölebilir veya tek seferde deneyebilirsiniz!
Bu hafta için isteğe bağlı görevler:
9 Aralık - Gün boyunca ya da tek seferde 30 x şınav. Zamanınızı geçmesi için bir arkadaşınıza meydan okuyun!
12 Aralık - Gün boyunca ya da tek seferde 50 x mekik. Zamanınızı geçmesi için bir arkadaşınıza meydan okuyun!
3. Hafta (14 Aralık'a kadar): Bu hafta toplam 8 mil olmak üzere dört kez 2 mil yürüyün veya koşun
Bu hafta için isteğe bağlı görevler:
15 Aralık - Gün boyunca ya da tek seferde 90 saniye boyunca plank pozisyonunda kalın. Zamanınızı geçmesi için bir arkadaşınıza meydan okuyun!
18 Aralık - Gün boyunca ya da tek seferde 30 x burpee. Zamanınızı geçmesi için bir arkadaşınıza meydan okuyun!
4. Hafta (21 Aralık'a kadar): 1 günde 3 mil yürüyün veya koşun
Bu hafta için isteğe bağlı görevler:
21 Aralık - Gün boyunca ya da tek seferde 30 x squat. Zamanınızı geçmesi için bir arkadaşınıza meydan okuyun!
Bizi sosyal medyada etiketleyin!
Sosyal medyada Fitmas Challenge paylaşımlarınızda bizi etiketlemeyi ve #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO hashtaglerini kullanmayı unutmayın.
Twitter - HAGS
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Bu harika meydan okumaları beğeneceğinizi, hareket etmeye devam etmeniz ve açık havaya çıkmanız için size ilham vereceğini umuyoruz. Hareket etmeye devam edelim ve yeşil alanlarımızı kullanalım.
