Fitmas Mücadelesi
Amacımız insanları daha fazla hareket etmeye ve açık havada daha fazla zaman geçirmeye teşvik etmektir. Hareketin en iyi tıp biçimi olduğuna ve temiz hava ile birleştiğinde hem zihinsel hem de fiziksel refahımız için harikalar yarattığına inanıyoruz.
Herhangi bir ekipmana veya fitness deneyimine ihtiyaç duymadan herkesin katılabileceği yeni ve heyecan verici bir meydan okumamız var. Hatta bazılarını öğle tatilinizde bile yapabilirsiniz.
Fitmas Challenge Takvimini İndirin
1. Hafta (30 Kasım haftası): 1 günde 5 mil yürüyün veya koşun
Bu haftanın isteğe bağlı soruları:
1 Aralık: Gün boyunca veya tek seferde 50 x yıldız atlayışı. Bir arkadaşınıza sizin zamanınızı geçmesi için meydan okuyun!
2. Hafta (7 Aralık haftası): Hafta boyunca 15 mil yürüyün veya koşun
Bunu haftaya bölebilir veya tek seferde deneyebilirsiniz!
Bu haftanın isteğe bağlı soruları:
9 Aralık – Gün boyunca veya tek seferde 30 x şınav. Bir arkadaşınıza sizin zamanınızı yenmesi için meydan okuyun!
12 Aralık – 50 x mekik, gün boyunca veya tek seferde. Bir arkadaşınıza sizin zamanınızı geçmesi için meydan okuyun!
3. Hafta (14 Aralık haftası): Bu hafta dört kez 2 mil yürüyün veya koşun, toplam 8 mil
Bu haftanın isteğe bağlı soruları:
15 Aralık – Gün boyunca veya tek seferde 90 saniye boyunca plank pozisyonunda kalın. Bir arkadaşınıza sizin zamanınızı geçmesi için meydan okuyun!
18 Aralık – 30 x burpee, gün boyunca veya tek seferde. Bir arkadaşınıza sizin zamanınızı geçmesi için meydan okuyun!
4. Hafta (21 Aralık haftası): 1 günde 3 mil yürüyün veya koşun
Bu haftanın isteğe bağlı soruları:
21 Aralık – 30 x squat, gün boyunca veya tek seferde. Bir arkadaşınıza sizin zamanınızı geçmesi için meydan okuyun!
Bizi sosyal medyada etiketleyin!
Sosyal medya hesaplarımızda Fitmas Challenge paylaşımlarınızda bizi etiketlemeyi ve #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO hashtag'lerini kullanmayı unutmayın.
Twitter - HAGS _UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Küresel
Bu harika zorlukların tadını çıkarmanızı, sizi hareket etmeye ve dışarı çıkmaya teşvik etmesini umuyoruz. Hareket etmeye devam edelim ve yeşil alanlarımızı kullanalım.
