Fitmas izaicinājums
Mūsu mērķis ir mudināt cilvēkus vairāk kustēties un pavadīt vairāk laika ārā. Mēs uzskatām, ka kustības ir vislabākais ārstniecības līdzeklis, un apvienojumā ar svaigu gaisu tās dara brīnumus gan garīgās, gan fiziskās labsajūtas uzlabošanā.
Mums ir jauns un aizraujošs izaicinājums, kurā var iesaistīties ikviens bez jebkāda aprīkojuma vai fitnesa pieredzes. Dažus no tiem var veikt pat pusdienu pārtraukuma laikā.
Lejupielādēt Fitmas izaicinājumu kalendāru
1. nedēļa (līdz 30. novembrim): Iet vai noskriet 5 jūdzes 1 dienas laikā
Šīs nedēļas izvēles uzdevumi:
1. decembris: 50 x lēcieni ar zvaigznēm - visas dienas garumā vai vienā piegājienā. Izaiciniet draugu, lai pārspētu savu laiku!
2. nedēļa (7. decembris): Nedēļas laikā ejiet vai skrieniet 15 jūdzes.
Jūs varat to sadalīt pa visu nedēļu vai mēģināt to paveikt vienā piegājienā!
Šīs nedēļas izvēles uzdevumi:
9. decembris - 30 x pietupieni, visu dienu vai vienā piegājienā. Izaiciniet draugu pārspēt savu laiku!
12. decembris - 50 x pievilkšanās guļus (visas dienas garumā vai vienā piegājienā). Izaiciniet draugu pārspēt savu laiku!
3. nedēļa (14. decembris): Šajā nedēļā četras reizes ejiet vai skrieniet 2 jūdzes, kopā 8 jūdzes.
Šīs nedēļas izvēles uzdevumi:
15. decembris - 90 sekundes noturēt plankā - vai nu visas dienas garumā, vai vienā piegājienā. Izaiciniet draugu pārspēt savu laiku!
18. decembris - 30 x burpees, visu dienu vai vienā piegājienā. Izaiciniet draugu pārspēt savu laiku!
4. nedēļa (21. decembris): Nogājiens vai skrējiens 3 jūdzes 1 dienas laikā
Šīs nedēļas izvēles uzdevumi:
21. decembris - 30 x pietupieni, visu dienu vai vienā piegājienā. Izaiciniet draugu pārspēt savu laiku!
Atzīmējiet mūs sociālajos medijos!
Neaizmirstiet atzīmēt mūs savos Fitmas izaicinājuma ierakstos mūsu sociālajos medijos un izmantot hashtagus #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO.
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Mēs ceram, ka jums patiks šie lieliskie izaicinājumi un ka tie iedvesmos jūs turpināt kustēties un doties svaigā gaisā. Turpināsim kustēties un izmantosim savas zaļās zonas.
