Rokasgrāmata iekļaujošas āra fitnesa zonas projektēšanai
Āra trenažieru zāles ir kļuvušas par populāru veidu, kā uzturēt labu fizisko formu, un tam ir pamatots iemesls. Tās ir ne tikai lielisks un izmaksu ziņā izdevīgs veids, kā trenēties, bet arī sniedz unikālu āra pieredzi, ko nav iespējams iegūt tradicionālajā sporta zālē.
Iegūstiet padomus, kā izveidot draudzīgu un iekļaujošu āra trenažieru zāli savai kopienai. Iedrošināsim ikvienu kustēties!
Kāpēc būvēt āra trenažieru zāli?
Parka vai atpūtas zonas papildināšana ar āra trenažieru zāli veicina iedzīvotāju veselīgāku dzīvesveidu. Āra treniņi nodrošina svaigu gaisu, dabisku saules gaismu, uzlabo garīgo veselību un mazina stresu. Tās parasti ir pieejamākas, prasa mazāk uzturēšanas nekā iekštelpu trenažieru zāles un ir videi draudzīgākas. Tādējādi āra trenažieru zāle var veicināt veselīgāku un laimīgāku iedzīvotāju veselību.
1 Nodrošināt cilvēkiem svaigu gaisu treniņa laikā
Nodarbības svaigā gaisā sniedz daudz priekšrocību veselībai, tostarp uzlabo fizisko un garīgo veselību. Āra fiziskās aktivitātes nodrošina svaigu gaisu un nepieciešamo D vitamīnu no saules gaismas, kas bieži vien trūkst nodarbībām telpās. Āra trenažieru zāle ir ideāli piemērota tiem, kas vēlas dažādot savu treniņu rutīnu un baudīt dabisko vidi.
2 Nodrošināt ērtības personām šajā teritorijā
Iedzīvotājiem ir ērta āra trenažieru zāle, kas atrodas netālu esošajā parkā. Šī pieejamā vieta palielina iespēju, ka cilvēki vingros un uzlabos savu fizisko formu. Trenažieru zāles izvietošana publiskajā parkā piedāvā bezmaksas alternatīvu tiem, kas nevar atļauties tradicionālo trenažieru zāli. Āra trenažieru zāles ļauj cilvēkiem trenēties jebkurā laikā, neuztraucoties par līgumiem, maksām vai finansiālām saistībām.
3 Izveidot pievilcīgu vietu jauniem iedzīvotājiem vai parka lietotājiem
Mūsdienu pircēji, izvēloties mājokli, par prioritāti izvirza dzīvesveida ērtības. Āra trenažieru zāle tuvumā ir pievilcīga iespēja tiem, kas vēlas ērtas treniņu iespējas. Tas var palīdzēt jūsu rajonam izcelties no konkurentiem, padarot to pievilcīgāku potenciālajiem pircējiem. Āra trenažieru zāle piedāvā ērtības un veicina iedzīvotāju kopības sajūtu.
4 Palielināt vietējo skriešanas maršrutu izmantošanu
Skriešanas maršruta papildināšana ar āra trenažieru zāli sniedz vairākas priekšrocības. Tā var piesaistīt cilvēkus, kuri, iespējams, nezina par maršrutu, un nodrošināt ērtu veidu, kā papildināt skriešanas rutīnu. Dažādas vingrošanas iespējas vienā vietā palielina lietotāju ērtības un var palielināt satiksmes plūsmu maršrutā, tādējādi palielinot tā popularitāti.
Āra sporta zāles projektēšana
Pirms uzsākat āra fitnesa projektu, pārliecinieties, ka jums ir visi nepieciešamie elementi, lai gūtu panākumus. Rūpīgi plānojot un izstrādājot dizainu, jūs varat izveidot populāru vietu tiem, kas vēlas aktīvi darboties. Labi izvietota trenažieru zāle var piesaistīt cilvēkus no tuvējām vingrošanas takām, uzlabojot viņu rutīnas ar spēka treniņiem.
Lai izpildītu visaugstākos drošības un piemērotības standartiem, ievērojiet šos dizaina un izveides padomus. Mēs varam jums palīdzēt no sākuma līdz beigām, tāpēc nevilcinieties un sazinieties ar mums. sazināties ar mums lai saņemtu atbalstu.
1. Budžets
Pirms uzsākt āra trenažieru laukuma projektu, pārliecinieties, ka jums ir skaidrs budžets, lai izvairītos no pārāk zemu novērtētām izmaksām un nodrošinātu projekta pabeigšanu. Budžets palīdz noteikt finansējuma avotus, optimizēt resursu izmantošanu un noteikt trenažieru zāles lielumu un aprīkojumu. Publiskās trenažieru zāles var izmantot dotācijas vai ziedojumus, savukārt privātās trenažieru zāles var paļauties uz iedzīvotāju maksām. Var būt nepieciešams attiecīgo organizāciju finansiāls apstiprinājums. Precīzs budžets ir izšķirošs vietas plānošanai, aprīkojumam un uzstādīšanai.
2. Atrašanās vieta
Lai jūsu āra trenažieru zāle būtu veiksmīga, ir svarīgi izvēlēties piemērotu vietu. Apsveriet ērtību tuvumu, sabiedriskā transporta pieejamību un pieejamās āra telpas. Ērta atrašanās vieta nodrošina lielāku lietotāju iesaisti. Ņemiet vērā arī vietējos klimatiskos apstākļus, lai to varētu izmantot visa gada garumā. Ideālā gadījumā novietojiet fitnesa zonu tur, kur tā piesaista uzmanību un ir viegli pieejama. Publiskajos parkos izvietojiet to netālu no skriešanas vai riteņbraukšanas takām un nodrošiniet piemērotu autostāvvietu tiem, kas brauc ar automašīnu.
3. Objekta plānošana
Teritorijas plānošana ir ļoti svarīga āra trenažieru laukuma projektā. Tas palīdz noteikt labāko atrašanās vietu, novērtēt riskus, piemēram, vides apdraudējumus vai piekļuves problēmas, un nodrošināt atbilstību vietējiem zonējuma un būvniecības noteikumiem. Pareiza plānošana palīdz arī sastādīt budžetu, nosakot iespējamās izmaksas. Izvēlieties vietu ar labu drenāžu un pietiekamu ēnu vasaras komfortam. Risiniet zemas vietas, pievienojot augsni, lai novērstu ūdens uzkrāšanos dīķos, kas var apdraudēt drošību.
4. Drošība
Svarīgi ir nodrošināt āra trenažieru lietotāju drošību. Izmantojiet izturīgus materiālus un stiprinājumus, lai pasargātu no vandālisma un pagarinātu iekārtas kalpošanas laiku. Prožektoru pievienošana ļauj izmantot iekārtas pēc tumsas iestāšanās vai drēgnās dienās, palielinot drošību un novēršot vandālismu. Šāda redzamība palīdz uzturēt sporta zāli labā stāvoklī, lai to varētu izmantot ilgāk.
5. Mērķa lietotāji
Lai noteiktu āra trenažieru zāles vietnes mērķauditoriju, apsveriet kontekstu, kādā tā tiks izmantota. Piemēram, ja tā ir daļa no daudzdzīvokļu kompleksa, kas domāts jauniem, vientuļiem cilvēkiem, tajā jāiekļauj fitnesa nodarbības un socializēšanās iespējas. No otras puses, ja trenažieru zāle atrodas netālu no skriešanas takas, vairāk kardio trenažieru var nebūt nepieciešams.
6. Pieejamība
Jūsu āra trenažieru zālei jābūt pieejamai. Ja iespējams, nodrošiniet, ka trenažieru zāles tuvumā ir rezervētas pieejamas autostāvvietas un ka visi celiņi un zemes virsmas ir piemērotas cilvēkiem, kas izmanto pārvietošanās palīglīdzekļus.
7. Uzstādāmās iekārtas
Izvēlieties izturīgu, budžeta ziņā draudzīgu aprīkojumu savai āra iekārtai. Pārliecinieties, ka katrai stacijai ir pietiekami daudz vietas drošai lietošanai, nepārklājot citas. Iekļaujiet norādes ar vizuāliem attēliem, lai demonstrētu pareizu aprīkojuma lietošanu, kas ir noderīgi cilvēkiem, kuriem šī valoda nav dzimtā valoda.
8. Virsmas segums
āra trenažieru zālei jābūt ar viegli pieejamu zemes virsmu. Divas no visbiežāk izmantotajām izvēlēm ir gumijas segums ar slapjo virsmu un irdenais virsmas materiāls. Izvēlēto variantu noteiks jūsu budžets un aprīkojuma veids, ko plānojat uzstādīt.
9. Veicināšana
Pārliecinieties, ka jūsu jaunā āra trenažieru zāle tiek labi izmantota, rīkojot svinīgu atklāšanas pasākumu. Uzaiciniet fitnesa profesionāļus demonstrēt aprīkojumu un informēt vietējos iedzīvotājus par pasākumu. Plašākas kampaņas ietvaros popularizējiet trenažieru zāli, izmantojot izkārtnes koplietošanas telpās un atjauninājumus tīmekļa vietnēs. Ar pareizu stratēģiju jūsu ieguldījums piesaistīs vairāk lietotāju.
Kāpēc izvēlēties HAGS?
Oriģinālais
HAGS ir viens no nedaudzajiem āra trenažieru iekārtu oriģinālā aprīkojuma ražotājiem Eiropā.
Tas nozīmē, ka mēs nepaļaujamies uz importētiem produktiem vai sastāvdaļām, nodrošinot, ka oriģinālās rezerves daļas vai atjaunošanas darbi var tikt piegādāti ātri un bez kavēšanās, kad tie ir nepieciešami.
Ne visi fitnesa produkti ir vienādi, un, lai gan atšķirības var šķist nelielas, ir svarīgi ņemt vērā mūsu produktu izstrādes viengabalainību.
Augsta kvalitāte
Mūsu iekšējiem buferu aizbīdņiem mēs izmantojam augstas kvalitātes materiālus un ražošanas metodes, kas palīdz samazināt iesprūšanas un traumu risku. Mūsu gultņiem ir augsta darbības precizitāte, ātrdarbība un augsta sistēmas stingrība.
Daudzām tērauda detaļām mēs izmantojam nepārtrauktas metināšanas metodes. Tas palīdz novērst ūdens iekļūšanu un novērš rūsu un koroziju. Mūsu akreditētā pulverkrāsošanas sistēma ir ekonomiska, ilgmūžīga un krāsu izturīga.
Iekļaujošais
Mēs izstrādājam aprīkojumu, kas ir izaicinājums neatkarīgi no jūsu spējām vai ķermeņa formas.
Projektēšanas procesā mēs izmantojam antropometriskos datus par cilvēka ķermeņa izmēriem un formām. Tāpēc augumā garāki vai smagāki pieaugušie ir mazāk pakļauti traumu gūšanai mūsu aprīkojumā, jo ir ņemti vērā visi ķermeņa izmēri.
Projektēšanas procesā svarīgs apsvērums ir arī pieejamība un lietojamība, lai radītu aprīkojumu, ko var izmantot pēc iespējas vairāk cilvēku.
Mugura un pleci
Jūsu telpa var veicināt muguras un plecu daļas trenēšanu bez dārgiem brīvajiem svariem. Tā vietā apsveriet Dip stacija, Rower un horizontālās kāpnes. Šīs iespējas nodrošina darbu pleciem, rokām un mugurai. Pietupieni un pietupieni ar zoda pacelšanu prasa, lai cilvēks paceltu savu ķermeņa svaru no zemes. Pietupienos guļus pie kājas tiek izmantots pretestības stienis, lai palielinātu spēku, to velkot uz leju.
Krūšu treniņš
Nodrošiniet krūšu treniņu aprīkojumu ar mūsu Push-Up un Lat Pull & Chest Press. Krūšu preses ierīces trenē krūšu muskuļus, liekot lietotājam spiest pret stieni. Līdzīga darbība notiek arī grūšanas laikā. Mūsu push-up bar izmanto vienu vai vairākus stieņus, kas piestiprināti pie zemes, lai nodrošinātu dažādus grūtības līmeņus grūšanas vingrinājumiem. Augstāki stieņi ir piemērotāki iesācējiem, jo tie liek lietotājam spiesties tikai pret daļu sava ķermeņa svara. Zemāki stieņi palielina ķermeņa svara procentuālo daļu, kas cilvēkam jāstumj, tādējādi palielinot grūtības pakāpi.
Kardio fitness
Ne visās sporta zālēs galvenā uzmanība tiek pievērsta spēka treniņiem. Ja jūsu trenažieru zālē nav tuvumā skriešanas takas vai peldbaseina, ir svarīgi iekļaut kardio aprīkojumu. Kardio trenažieru klāstā ir šādas iespējas Gaisa slēpotājs, pedāļu velosipēds un Ski Stepper. . Trinity Cycle ir vēl viena pieejama iespēja sirds un asinsvadu sistēmas spēju un ķermeņa augšdaļas spēka uzlabošanai.
Līdzsvara uzlabošana
Līdzsvars ir ļoti svarīgs veselībai jebkurā vecumā. Neatkarīgi no tā, vai jūs plānojat, ka āra trenažieru zālē būs vairāk divdesmitgadnieku, senioru vai cilvēku starp tiem, iekļaujiet līdzsvara aprīkojumu, lai saglabātu un nostiprinātu viņu prasmes. . Līdzsvara baļķis būs izaicinājums lietotājam noturēties stāvus, stāvot uz tās, un Kāpņu pastaiga stiprinās vecāka gadagājuma lietotāju pārliecību, staigājot.
Vēdera un pamatnes stacijas
Sirds muskuļi palīdz saglabāt stāju un noturēt ķermeni vertikālā stāvoklī. Līdz ar to aprīkojums, kas nodarbina vēdera muskuļus, var būt viens no populārākajiem jūsu sporta zālē. Sēdus guļus stacijas nodrošina lietotājiem vietu, kur praktizēt šos vingrinājumus, nestāvot uz zemes. . Paralēlās sliedes nodarbina grūti vingrināmo vidusdaļas apakšējo daļu, kas pievelk kājas.
Roku treniņš
Lai gan daudzi roku trenažieri darbojas arī ar krūtīm vai muguru, Dip stacija pievēršas rokām, īpaši tricepsiem. Šie vingrinājumi veicina roku aizmugurējās daļas muskuļu spēka attīstību.
Elastības stacijas
Elastība ir tikpat svarīga kā līdzsvars. Dažas iekārtas, kas koncentrējas uz šo prasmi, ietver Roku virpuļošana, Push Hands, Pirkstu un roku stiepšanās un pljometriskās platformas. Šajos treniņos ir nepieciešams lēkt uz priekšu un atpakaļ pāri šķēršļiem vai uz kastēm. Tie ir ideāli piemēroti tiem, kas trenējas parkūrā vai šķēršļu joslās, bet šie treniņu risinājumi palīdz arī tiem, kas vēlas uzlabot savu veiklību kopumā.
Pareizo krāsu izvēle
Uzvedības psihologi uzskata, ka krāsa ietekmē gan cilvēka prātu, gan ķermeni. Gaisma nonāk no acīm un ādas, ceļo pa neiroloģiskajiem ceļiem un ietekmē smadzeņu epifīzi, kas savukārt ietekmē mūsu ķermeni, prātu un emocijas.
HAGS piedāvā visus fitnesa izstrādājumus 6 standarta krāsu variantos, lai tie atbilstu jūsu telpai un vajadzībām. Zemāk ir sniegti daži padomi, ja vēlaties uzzināt, kura krāsu palete jums ir vispiemērotākā.
Zaļā
Zaļā ir līdzsvara un harmonijas krāsa. Tā simbolizē dabu, kas ne tikai atslābina ķermeni, bet arī prātu. Tā ir arī izaugsmes zīme. Ja vēlaties izstarot veselību, atpūtu un atbrīvoties no stresa, zaļā krāsa ir lieliska krāsa āra trenažieru zālei.
Spilgtas krāsas
Neona spilgtās krāsas ir stimulējošas un enerģiskas. Pievienojot tās fitnesa vai kardio telpām, var piešķirt cilvēkiem enerģiju, lai viņi varētu piedalīties treniņā.
Pelēks un sudrabots
Pelēks un sudrabs ir neitrālāki, un, ja vēlaties izveidot telpu, kas simbolizē eleganci un izsmalcinātību, tie ir lieliska izvēle. Šīs krāsas ir arī daudz vieglāk saskaņot ar citu aprīkojumu, ja vēlaties paplašināt esošo telpu.
Aizsargājiet un saglabājiet savu fitnesa ieguldījumu
Izstrādājot efektīvu fitnesa zonas uzturēšanas plānu, jūs varat palielināt aprīkojuma kalpošanas ilgumu un drošību. Daudzi ikdienas apkopes uzdevumi ir vienkārši un tos var veikt regulāri. Šeit ir daži apkopes pamatprincipi, kas jāņem vērā, plānojot HAGS āra trenažieru telpu:
- savākt atkritumus.
- slaucīt celiņus, takas vai citas bieži izmantotās vietas.
- pārbaudiet iespējamos nodiluma punktus un mehānismus, kuros notiek iekārtas kustība.
- vajadzības gadījumā pārbaudiet un pievilciet aparatūras savienojumus.
- pārbaudiet, vai ārēji elementi nav nodarījuši bojājumus iekārtai.
- nepieciešamības gadījumā izlīdzināt un/vai nomainīt nobirušo beramo segumu ap iekārtām.
- atbrīvojiet un izlīdziniet sablīvēto segumu, lai tas būtu vienmērīgs un lietotājiem būtu viegli pārvietoties pa aprīkojumu.
- papildus var veikt profilaktiskās apkopes darbus, lai paildzinātu iekārtas kalpošanas laiku. Šie laika gaitā veiktie uzdevumi samazinās nolietojumu, ko izraisa vecums, lietošana un vide.
