Fitmas kihívás
Célunk, hogy az embereket arra ösztönözzük, hogy többet mozogjanak és több időt töltsenek a szabadban. Hisszük, hogy a mozgás a legjobb orvosság, és a friss levegővel párosítva csodákat tesz mind a mentális, mind a fizikai jólétünkkel.
Van egy új és izgalmas kihívásunk, amiben bárki részt vehet bármilyen felszerelés vagy fitnesz tapasztalat nélkül. Sőt, néhányat akár az ebédszünetedben is teljesíthetsz.
Fitmas kihívásnaptár letöltése
1. hét (november 30.): Gyalog vagy futás 8 kilométert 1 nap alatt
Opcionális kihívások erre a hétre:
December 1.: 50 csillagugrás, akár a nap folyamán, akár egyszerre. Hívd ki egy barátodat, hogy megdöntse az idődet!
2. hét (december 7-én kezdődik): Gyalogoljon vagy fusson 24 kilométert a hét folyamán
Eloszthatod a hét folyamán, vagy megpróbálhatod egyszerre is!
Opcionális kihívások erre a hétre:
December 9. – 30 fekvőtámasz, akár a nap folyamán, akár egyszerre. Hívd ki egy barátodat, hogy megdöntse az idődet!
December 12. – 50 felülés, akár a nap folyamán, akár egyszerre. Hívd ki egy barátodat, hogy megdöntse az idődet!
3. hét (december 14-én kezdődik): Sétálj vagy fuss 2 mérföldet (3,2 km) négyszer ezen a héten, összesen 8 mérföldet (13,4 km)
Opcionális kihívások erre a hétre:
December 15. – tarts ki egy plank pózt 90 másodpercig, akár egész nap, akár egyszerre. Hívd meg egy barátodat, hogy megdöntse az idődet!
December 18. – 30 burpee, akár a nap folyamán, akár egyszerre. Hívd ki egy barátodat, hogy megdöntse az idődet!
4. hét (december 21.): Gyalog vagy futás 3 mérföldet 1 nap alatt
Opcionális kihívások erre a hétre:
December 21. – 30 guggolás, akár a nap folyamán, akár egyszerre. Hívd ki egy barátodat, hogy megdöntse az idődet!
Jelölj meg minket a közösségi médiában!
Ne felejts el megjelölni minket a Fitmas Challenge posztjaidban a közösségi médiáinkon, és használd a #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO hashtageket.
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Reméljük, élvezni fogjátok ezeket a nagyszerű kihívásokat, és arra fogtok ösztönözni benneteket, hogy tovább mozogjatok és kimozduljatok a szabadba. Mozogjunk tovább, és használjuk ki a zöldterületeinket!
