Fitmas-Challende
Unser Ziel ist es, die Menschen zu ermutigen, sich mehr zu bewegen und mehr Zeit im Freien zu verbringen. Wir glauben, dass Bewegung die beste Medizin ist, und dass sie in Verbindung mit frischer Luft Wunder für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden bewirkt.
Wir haben eine neue und aufregende Herausforderung, an der sich jeder beteiligen kann, ohne dass er eine Ausrüstung oder Fitnesserfahrung benötigt. Einige der Aufgaben können Sie sogar in Ihrer Mittagspause erledigen.
Fitmas-Challenge-Kalender herunterladen
Woche 1 (w/c 30. November): Gehen oder laufen Sie 5 Kilometer an 1 Tag
Optionale Herausforderungen für diese Woche:
1. Dezember: 50 x Sternsprünge, entweder über den Tag verteilt oder in einem Durchgang. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
Woche 2 (w/c 7. Dezember): Gehen oder laufen Sie 15 Kilometer im Laufe der Woche
Sie können es auf die ganze Woche verteilen oder es in einem Durchgang versuchen!
Optionale Herausforderungen für diese Woche:
9. Dezember - 30 x Liegestütze, entweder über den Tag verteilt oder in einem Zug. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
12. Dezember - 50 x Sit-ups, entweder über den Tag verteilt oder in einem Zug. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
Woche 3 (w/c 14. Dezember): Gehen oder laufen Sie in dieser Woche viermal 2 Kilometer, also insgesamt 8 Kilometer.
Optionale Herausforderungen für diese Woche:
15. Dezember - Halten Sie eine Planke 90 Sekunden lang, entweder über den Tag verteilt oder an einem Stück. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
18. Dezember - 30 x Burpees, entweder über den Tag verteilt oder am Stück. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
Woche 4: Gehen oder laufen Sie 3 Kilometer an 1 Tag
Optionale Herausforderungen für diese Woche:
21. Dezember - 30 x Kniebeugen, entweder über den Tag verteilt oder in einem Zug. Fordere einen Freund heraus, deine Zeit zu schlagen!
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Wir hoffen, dass Ihnen diese großartigen Herausforderungen gefallen und dass sie Sie dazu inspirieren, sich weiter zu bewegen und nach draußen zu gehen. Bleiben wir in Bewegung und nutzen wir unsere Grünflächen.
