Défi Fitmas
Notre objectif est d'encourager les gens à bouger davantage et à passer plus de temps à l'extérieur. Nous pensons que le mouvement est la meilleure forme de médecine et que, associé à l'air frais, il fait des merveilles pour notre bien-être mental et physique.
Nous avons un nouveau défi passionnant que tout le monde peut relever sans avoir besoin d'équipement ou d'expérience en matière de fitness. Vous pouvez même en faire quelques-uns pendant votre pause déjeuner.
Télécharger le calendrier du défi Fitmas
Semaine 1 (jusqu'au 30 novembre) : Marcher ou courir 5 miles en 1 jour
Défis facultatifs pour cette semaine :
1er décembre : 50 sauts d'étoile, soit tout au long de la journée, soit en une seule fois. Défiez un ami pour battre votre temps !
Semaine 2 (jusqu'au 7 décembre) : Marcher ou courir 15 miles au cours de la semaine.
Vous pouvez le répartir sur toute la semaine ou le faire en une seule fois !
Défis facultatifs pour cette semaine :
9 décembre - 30 pompes, soit tout au long de la journée, soit en une seule fois. Défiez un ami pour battre votre temps !
12 décembre - 50 redressements assis, soit tout au long de la journée, soit en une seule fois. Défiez un ami pour battre votre temps !
Semaine 3 (jusqu'au 14 décembre) : Marchez ou courez 2 miles quatre fois cette semaine, pour un total de 8 miles.
Défis facultatifs pour cette semaine :
15 décembre - tenez une planche pendant 90 secondes, soit tout au long de la journée, soit en une seule fois. Défiez un ami pour battre votre temps !
18 décembre - 30 x burpees, soit tout au long de la journée, soit en une seule fois. Défiez un ami pour battre votre temps !
Semaine 4 (jusqu'au 21 décembre) : Marcher ou courir 3 miles en 1 jour
Défis facultatifs pour cette semaine :
21 décembre - 30 x squats, soit tout au long de la journée, soit en une seule fois. Défiez un ami pour battre votre temps !
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Nous espérons que ces défis vous plairont et qu'ils vous inciteront à bouger et à sortir de chez vous. Continuons à bouger et à utiliser nos espaces verts.
