Fitmas väljakutse
Meie eesmärk on julgustada inimesi rohkem liikuma ja rohkem aega õues veetma. Me usume, et liikumine on parim ravim ja koos värske õhuga teeb see imet nii meie vaimse kui ka füüsilise heaolu jaoks.
Meil on uus ja põnev väljakutse, milles igaüks saab osaleda ilma igasuguse varustuse või fitness-kogemuseta. Mõnda neist saate teha isegi lõunapausi ajal.
Lae alla Fitmas väljakutse kalender
1. nädal (w/c 30. november): Jalutuskäik või jooksmine 5 miili 1 päevaga
Selle nädala vabatahtlikud väljakutsed:
1. detsember: 50 x tähehüpet, kas kogu päeva jooksul või korraga. Kutsu sõber üles ületama oma aega!
2. nädal (7. detsember): Jalutuskäik või jooksmine 15 miili nädala jooksul.
Võite jagada seda kogu nädalale või proovida seda korraga!
Selle nädala vabatahtlikud väljakutsed:
9. detsember - 30 x surumine, kas kogu päeva jooksul või korraga. Kutsu sõber üles ületama oma aega!
12. detsember - 50 istetõstet, kas kogu päeva jooksul või korraga. Kutsu sõber üles ületama oma aega!
3. nädal (w/c 14. detsember): Kõndige või joosta 2 miili neli korda sel nädalal, kokku 8 miili.
Selle nädala vabatahtlikud väljakutsed:
15. detsember - hoidke 90 sekundit planku, kas kogu päeva jooksul või korraga. Kutsu sõber üles ületama sinu aega!
18. detsember - 30 x burpees, kas kogu päeva jooksul või korraga. Esita sõbrale väljakutse oma aja ületamiseks!
4. nädal (21. detsember): Jalutuskäik või jooksmine 3 miili 1 päevaga
Selle nädala vabatahtlikud väljakutsed:
21. detsember - 30 x kükid, kas kogu päeva jooksul või korraga. Kutsu sõber üles ületama oma aega!
Märgi meid sotsiaalmeedias!
Ärge unustage meid oma Fitmas Challenge postitustes meie sotsiaalmeedias märgistada ja kasutage hashtag'e #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO.
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Loodame, et teile meeldivad need suurepärased väljakutsed, et need innustavad teid liikuma ja õues käima. Jätkame liikumist ja kasutame oma haljasalasid.
