Fitmas-uitdaging
Ons doel is om mensen te stimuleren meer te bewegen en meer tijd buiten door te brengen. Wij geloven dat beweging de beste medicijn is en dat het, in combinatie met frisse lucht, wonderen doet voor zowel ons mentale als fysieke welzijn.
We hebben een nieuwe en spannende uitdaging waar iedereen aan mee kan doen, zonder dat je daarvoor apparatuur of fitnesservaring nodig hebt. Sommige oefeningen kun je zelfs tijdens je lunchpauze doen.
Download Fitmas Challenge Kalender
Week 1 (week van 30 november): 8 km wandelen of hardlopen op 1 dag
Optionele uitdagingen voor deze week:
1 december: 50 x stersprongen, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verbeteren!
Week 2 (week van 7 december): 24 kilometer wandelen of hardlopen gedurende de week
Je kunt het over de week verdelen of in één keer proberen!
Optionele uitdagingen voor deze week:
9 december – 30 x push-ups, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verbeteren!
12 december – 50 sit-ups, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verbeteren!
Week 3 (week van 14 december): Loop of ren vier keer deze week 3 kilometer, voor een totaal van 13 kilometer
Optionele uitdagingen voor deze week:
15 december – houd 90 seconden een plank vast, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verbeteren!
18 december – 30 burpees, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verbeteren!
Week 4 (week van 21 december): 5 kilometer wandelen of hardlopen op 1 dag
Optionele uitdagingen voor deze week:
21 december – 30 squats, verspreid over de dag of in één keer. Daag een vriend uit om jouw tijd te verbeteren!
Tag ons op sociale media!
Vergeet niet om ons te taggen in je Fitmas Challenge-berichten op onze sociale media en gebruik de hashtags #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
We hopen dat je geniet van deze geweldige uitdagingen en dat ze je inspireren om te blijven bewegen en naar buiten te gaan. Laten we in beweging blijven en gebruikmaken van onze groene ruimtes.
