Fitmas-haaste
Tavoitteenamme on kannustaa ihmisiä liikkumaan enemmän ja viettämään enemmän aikaa ulkona. Uskomme, että liikkuminen on parasta lääkettä ja yhdistettynä raikkaaseen ilmaan tekee ihmeitä sekä henkiselle että fyysiselle hyvinvoinnillemme.
Meillä on uusi ja jännittävä haaste, johon kuka tahansa voi osallistua ilman välineitä tai kuntokokemusta. Voit jopa tehdä osan niistä lounastauollasi.
Viikko 1 (viikko 30. marraskuuta): Kävele tai juokse 8 kilometriä yhdessä päivässä
Tämän viikon valinnaiset haasteet:
1. joulukuuta: 50 x tähtihyppyä, joko päivän aikana tai kerralla. Haasta ystäväsi lyömään aikasi!
Viikko 2 (alkaa 7. joulukuuta): Kävele tai juokse 24 kilometriä viikon aikana
Voit jakaa sen koko viikolle tai yrittää kerralla!
Tämän viikon valinnaiset haasteet:
9. joulukuuta – 30 punnerrusta joko päivän aikana tai kerralla. Haasta ystäväsi lyömään oma aikasi!
12. joulukuuta – 50 vatsalihasliikettä joko päivän aikana tai kerralla. Haasta ystäväsi lyömään aikasi!
Viikko 3 (alkaa 14. joulukuuta): Kävele tai juokse 3 kilometriä neljä kertaa tällä viikolla, yhteensä 13 kilometriä
Tämän viikon valinnaiset haasteet:
15. joulukuuta – pidä lankkua 90 sekuntia joko pitkin päivää tai kerralla. Haasta ystäväsi lyömään aikasi!
18. joulukuuta – 30 burpeeta joko päivän mittaan tai kerralla. Haasta ystäväsi lyömään oma aikasi!
Viikko 4 (alkaa 21. joulukuuta): Kävele tai juokse 5 kilometriä yhdessä päivässä
Tämän viikon valinnaiset haasteet:
21. joulukuuta – 30 kyykkyä joko päivän aikana tai kerralla. Haasta ystäväsi lyömään aikasi!
Tägää meidät sosiaalisessa mediassa!
Muista tägätä meidät Fitmas Challenge -julkaisuihisi sosiaalisessa mediassa ja käyttää hashtageja #HAGSfitmas #LiikeIsLääketiede #TGO
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Toivomme, että nautit näistä mahtavista haasteista ja että ne inspiroivat sinua jatkamaan liikkumista ja ulkoilemaan. Jatketaan liikkumista ja hyödynnetään viheralueitamme.
