Πρόκληση Fitmas
Στόχος μας είναι να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να κινούνται περισσότερο και να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Πιστεύουμε ότι η κίνηση είναι η καλύτερη μορφή θεραπείας και όταν συνδυάζεται με τον καθαρό αέρα, κάνει θαύματα τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας ευεξία.
Έχουμε μια νέα και συναρπαστική πρόκληση στην οποία μπορούν να συμμετάσχουν όλοι χωρίς να χρειάζονται εξοπλισμό ή εμπειρία γυμναστικής. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε μερικές από αυτές κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
Λήψη Ημερολογίου Πρόκλησης Fitmas
Εβδομάδα 1 (εβδομάδα 30 Νοεμβρίου): Περπατήστε ή τρέξτε 8 χιλιόμετρα σε 1 ημέρα
Προαιρετικές προκλήσεις για αυτήν την εβδομάδα:
1 Δεκεμβρίου: 50 άλματα αστεριών, είτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είτε μονομιάς. Προκαλέστε έναν φίλο να σας ξεπεράσει!
Εβδομάδα 2 (εβδομάδα 7 Δεκεμβρίου): Περπατήστε ή τρέξτε 15 μίλια κατά τη διάρκεια της εβδομάδας
Μπορείτε να το μοιράσετε μέσα στην εβδομάδα ή να το δοκιμάσετε μονομιάς!
Προαιρετικές προκλήσεις για αυτήν την εβδομάδα:
9 Δεκεμβρίου – 30 κάμψεις, είτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είτε μονομιάς. Προκάλεσε έναν φίλο να σε ξεπεράσει!
12 Δεκεμβρίου – 50 κοιλιακούς, είτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είτε μονομιάς. Προκαλέστε έναν φίλο να σας ξεπεράσει!
Εβδομάδα 3 (εβδομάδα 14 Δεκεμβρίου): Περπατήστε ή τρέξτε 2 μίλια τέσσερις φορές αυτήν την εβδομάδα, για συνολικά 8 μίλια
Προαιρετικές προκλήσεις για αυτήν την εβδομάδα:
15 Δεκεμβρίου – κρατήστε μια σανίδα για 90 δευτερόλεπτα, είτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είτε μονομιάς. Προκαλέστε έναν φίλο να σας ξεπεράσει!
18 Δεκεμβρίου – 30 φορές το burpee, είτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είτε μονομιάς. Προκαλέστε έναν φίλο να σας ξεπεράσει!
Εβδομάδα 4 (εβδομάδα 21 Δεκεμβρίου): Περπατήστε ή τρέξτε 3 μίλια σε 1 ημέρα
Προαιρετικές προκλήσεις για αυτήν την εβδομάδα:
21 Δεκεμβρίου – 30 x squats, είτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είτε μονομιάς. Προκαλέστε έναν φίλο να σας ξεπεράσει!
Κάντε μας tag στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης!
Μην ξεχάσετε να μας κάνετε tag στις αναρτήσεις σας για το Fitmas Challenge στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να χρησιμοποιήσετε τα hashtag #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO
Twitter - @HAGS_UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτές τις υπέροχες προκλήσεις, να σας εμπνεύσουν να συνεχίσετε να κινείστε και να βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους. Ας συνεχίσουμε να κινούμαστε και ας χρησιμοποιήσουμε τους χώρους πρασίνου μας.
