Fitmas Challenge
Στόχος μας είναι να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να κινούνται περισσότερο και να περνούν περισσότερο χρόνο στην ύπαιθρο. Πιστεύουμε ότι η κίνηση είναι το καλύτερο φάρμακο και όταν συνδυάζεται με καθαρό αέρα, κάνει θαύματα τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας ευεξία.
Έχουμε μια νέα και συναρπαστική πρόκληση στην οποία μπορούν να συμμετάσχουν όλοι, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός ή εμπειρία γυμναστικής. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε κάποιες από αυτές κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
Κατεβάστε το ημερολόγιο Fitmas
Εβδομάδα 1 (w/c 30 Νοεμβρίου): Περπάτημα ή τρέξιμο 5 μιλίων σε 1 ημέρα
Προαιρετικές προκλήσεις για αυτή την εβδομάδα:
1 Δεκεμβρίου: 50 x star jumps, είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε με τη μία. Προκαλέστε έναν φίλο να ξεπεράσει τον χρόνο σας!
Εβδομάδα 2 (7 Δεκεμβρίου): Περπατήστε ή τρέξτε 15 μίλια κατά τη διάρκεια της εβδομάδας
Μπορείτε να το μοιράσετε σε όλη την εβδομάδα ή να το επιχειρήσετε με τη μία!
Προαιρετικές προκλήσεις για αυτή την εβδομάδα:
9 Δεκεμβρίου - 30 x κάμψεις, είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε με τη μία. Προκαλέστε έναν φίλο να ξεπεράσει τον χρόνο σας!
12 Δεκεμβρίου - 50 x καθίσματα, είτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είτε με τη μία. Προκαλέστε έναν φίλο να ξεπεράσει τον χρόνο σας!
Εβδομάδα 3 (w/c 14 Δεκεμβρίου): Περπατήστε ή τρέξτε 2 μίλια τέσσερις φορές αυτή την εβδομάδα, για συνολικά 8 μίλια.
Προαιρετικές προκλήσεις για αυτή την εβδομάδα:
15 Δεκεμβρίου - κρατήστε μια σανίδα για 90 δευτερόλεπτα, είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε με τη μία. Προκαλέστε έναν φίλο σας να ξεπεράσει τον χρόνο σας!
18 Δεκεμβρίου - 30 x burpees, είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε με τη μία. Προκαλέστε έναν φίλο να ξεπεράσει τον χρόνο σας!
Εβδομάδα 4 (w/c 21 Δεκεμβρίου): Περπατήστε ή τρέξτε 3 μίλια σε 1 ημέρα
Προαιρετικές προκλήσεις για αυτή την εβδομάδα:
21 Δεκεμβρίου - 30 x squats, είτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είτε με τη μία. Προκαλέστε έναν φίλο να νικήσει τον χρόνο σας!
Κάντε μας tag στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης!
Μην ξεχάσετε να μας κάνετε tag στις αναρτήσεις σας στο Fitmas Challenge στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να χρησιμοποιήσετε τα hashtags #HAGSfitmas #MovementIsMedicine #TGO.
Twitter - @HAGS _UK
Facebook - @HAGSGlobal
LinkedIn - HAGS Global
Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτές τις σπουδαίες προκλήσεις και να σας εμπνεύσουν να συνεχίσετε να κινείστε και να βγαίνετε στην ύπαιθρο. Ας συνεχίσουμε να κινούμαστε και ας χρησιμοποιήσουμε τους πράσινους χώρους μας.
